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晚上开灯睡觉,可能致使肥胖

2019-6-11@艾米 0 评论

一项新的研究表明,在夜晚暴露在光线下(从卧室的电视或从窗户透入的路灯),不仅可能会扰乱睡眠,还可能提高女性增重增胖的风险。研究人员发现,与夜间不暴露于光照下的女性相比,夜间暴露于光照下的女性在近六年内更容易增重和肥胖。

这些发现增加了越来越多的证据,表明夜间光线可能对健康有害。作者说,之前对动物的研究表明,夜间暴露于光线可能会破坏睡眠和昼夜节律,改变饮食行为,促进体重增加。

晚上开灯睡觉,可能致使肥胖

今天(6月10日)在《JAMA内科学杂志》杂志上发表的新研究结果表明,在晚上睡眠时减少接触人造光线可能是预防肥胖的有效策略。

然而,研究人员发现只有一种关联,他们无法证明夜间暴露在光线下直接导致体重增加或肥胖。这项研究的作者不能完全解释可能影响这一联系的因素,例如不健康的饮食行为和低水平的身体活动 — 这些因素可能与睡眠不佳和夜间暴露于光线下有关。

换句话说,夜间暴露于光线可能代表一系列因素,包括与不健康行为相关的因素,所有这些都可能导致体重增加和肥胖。作者总结说,需要更多的研究来更好地理解这种联系,并确定在晚上减少光线是否可以预防肥胖。

虽然新的发现还没有定论,但减少光线和夜晚的曝光可能不是一个坏主意。因此,建议人们不要开着灯睡觉似乎是合理的。

有害的光?

以前的研究发现,夜间暴露于光线下与人体肥胖之间存在联系。然而,这项研究大部分是在晚上接触高光照的夜班工人中进行的;而这些结果可能不适用于普通人群。在普通人群中进行的少数研究通常在单个时间点收集数据,因此研究人员无法确定夜间的光是否与体重增加有关。

在这项新研究中,研究人员分析了美国所有50个州近44,000名35至74岁女性的信息。在研究开始时记录参与者的体重,并且平均随访5.7年。这些女性还回答了有关夜间睡眠时光线暴露程度的问题,例如来自其他房间的光线,来自外部的光线,来自电视的光线或卧室内的光线。

在研究中不肥胖的女性中,那些报告在夜间接触任何光线的女性在研究期间变得肥胖的可能性比那些没有在晚上暴露于光线的女性高 20%。

与非夜间照明组相比,在研究期间开着电视或开着灯睡觉的女性在研究期间至少增重5公斤的可能性增加17%。

即使在研究人员考虑了参与者居住地(城市、郊区或农村地区),家庭收入,咖啡因和饮酒量以及任何抑郁或高压力经历等因素后,研究结果仍成立。

联系的背后

可能是夜间暴露在光线下通过减少睡眠持续时间间接影响肥胖风险,睡眠持续时间会扰乱食欲激素,进而增加食物消耗; 作者说,睡眠减少也会导致身体活动减少。

或者晚上的光线可能会对肥胖产生更直接的影响 – 晚上暴露在光线下可能会破坏睡眠或压力荷尔蒙的水平,或者直接影响新陈代谢,从而导致体重增加,他们说。

这组作者说,这项研究的作者没有专门评估智能手机,电脑屏幕或平板电脑的光照,但之前的研究也将这些设备的光照(发出“蓝光”)与睡眠不佳和白天嗜睡联系起来。Park和Sandler说,晚上暴露在蓝光下也可能与体重增加和肥胖有关,但未来的研究需要对此进行研究。

作者说,未来的研究还应包括光照强度和光照持续时间的客观测量,这些测量未在当前的研究中进行评估。

本文源自 Live Science ,由米粮仓 艾米 基于创作共用协议(CC BY-NC)发布。

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