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夜猫子的生活真的很难,这是原因

2019-2-16@艾米

一项新的研究发现,“夜猫子”(自然熬夜并在日出后才起床的人) – 与“早起的鸟儿”相比,具有不同的大脑活动模式。如果他们被迫坚持一个典型的朝九晚五时间表,这些差异会使夜猫子的生活变得更加困难。

当研究人员扫描被归类为“夜猫子”或“早起的鸟儿”的人的大脑时,他们发现夜猫子的“脑连接性(这是衡量不同大脑区域之间“同步”程度的指标)”相对较低。此外,夜猫子这种较低的大脑连接性与较差的注意力,较慢的反应时间以及整个工作日的瞌睡时间增加有关。研究结果表明夜猫子在试图遵循典型的朝九晚五时间表时,可能会出现注意力和困倦方面的问题,因为这与他们的内部时钟不符。一个人的生物时间和社交时间之间的这种不匹配,我们大多数人都以时差的形式经历过,这是夜猫子们试图遵循正常工作日的一个常见问题。

夜猫子

越来越多的研究表明,夜猫子可能对健康产生负面影响,包括增加早死风险的可能性。其中许多影响可能归因于一个人的内部时钟或昼夜节律与社会强加的工作时间和其他活动之间的错位。但很少有研究检查昼夜节律与人的大脑连接之间是否存在联系。

这项新研究分析了来自38名健康志愿者的信息,这些志愿者填写了睡眠问卷以确定他们的“时间类型”,即他们是“夜猫子”还是“早起的鸟儿”。参与者还佩戴活动追踪器并进行测试以测量他们的某些激素水平,以确认他们的时间类型。然后,参与者在处于“休息状态”时扫描了他们的大脑,这意味着他们没有做任何特定的任务(可能会让他们的思维走神)。研究人员表示,静息状态下的大脑连接(有时被称为大脑的“默认模式网络”)被认为涉及许多大脑功能,包括意识和自我反射的维持,以及注意力和记忆力。

最后,参与者执行了几项任务,以测量他们在一天中的不同时间,从早上8点到晚上8点的注意力和反应时间。参与者还被要求评价他们在那些时候的困倦程度。

正如预料的那样,“早起的鸟儿”在清晨测试中效果最好,并且表现明显优于“夜猫子”。相比之下,夜猫子在晚间测试中表现最佳,但是他们的表现与晚间测试中“早起的鸟儿”相当。这些研究结果突显了夜猫子们在早上经历的特殊劣势。脑部扫描显示,在处于静止状态(不执行任何特定任务)时,“早起的鸟儿”的脑连接性比“夜猫子”更高,这预示着在任务期间更好的性能和反应时间,以及瞌睡减少。相比之下,夜猫子中的大脑连接性较低,预示着性能更差,反应时间更慢,嗜睡增加。

研究结果还表明,一般来说,社会应该更清楚一个人的内部时钟是如何影响他们的生产力和健康的。

Facer-Childs说“典型的一天可能持续从早上9点到下午5点,但对于夜猫子,这可能导致早上表现减弱,大脑连通性降低……以及白天嗜睡增加。如果作为一个社会,我们可以更灵活地管理时间, 那我们可以在最大限度地提高生产力和降低健康风险方面走得很远。”

研究人员指出,他们只发现夜猫子大脑连接性降低与任务表现差之间的联系,无法证明大脑连接性降低实际上导致这些任务的表现更差。他们呼吁进行更多研究,以进一步探讨时间类型如何影响大脑连接性。

该研究发表于2月14日的《睡眠》杂志上。

本文源自 Science ,由米粮仓 艾米 基于创作共用协议(CC BY-NC)发布。

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